Siapa sih yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal?Setiap orang tentunya mendambakan bentuk tubuh yang ideal.Maka dari itu banyak orang berbondong-bondong melakukan program diet. Mulai dari cara yang instan dengan meminum obat penurun berat badan hingga manual dengan cara mengurangi porsi makan, banyak minum air putih hingga melakukan olahraga secara rutin.
Hal yang paling sulit dilakukan pada saat melaksanakan program diet yaitu mengurangi nafsu makan dan ngemil. Nah, bagi Anda yang memiliki nafsu makan dan ngemil yang besar, Anda dapat mencoba beberapa cara mengurangi nafsu makan dan ngemil berikut ini:
- Jangan lewatkan sarapan
Hindari melewatkan sarapan di pagi hari.Sebab, selain membuat Anda kenyang sepanjang pagi, sarapan juga dapat mencegah Anda makan dan ngemil berlebihan di siang hari.Pada saat menyiapkan menu sarapan, pastikan Anda mengonsumsi menu sarapan yang sehat dan seimbang, yakni makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak.
- Menambah porsi protein
Menambah porsi protein kedalam menu makanan Anda dapat membuat Anda merasa lebih kenyang.Sehingga nafsu makan dan ngemil Anda pun dapat berkurang.
- Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat
Tidak hanya menambah porsi protein saja, Anda juga harus memperbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat.Tidak hanya baik untuk penceranaan, makanan berserat tinggi juga dapat membantu tubuh memproduksi hormon yang membuat perut kenyang lebih lama.Sehingga dapat mengurangi nafsu makan Anda.