Ampuh Turunkan Glukosa, Berikut 4 Cara Menurunkan Gula Darah Pada Ibu Hamil
Hiperglikemia dapat diturunkan secara genetik, tetapi ibu yang tengah hamil bisa mengalami kondisi tersebut meskipun tidak memiliki potensi serupa. Hal itu dipicu dengan plasenta yang memicu penumpukan gula dalam darah. Oleh sebab itu, perlu asupan atau beberapa cara menurunkan gula darah pada ibu hamil agar tidak mengalami diabetes gestasional. Yuk cek di sini!
Cara Efektif Menurunkan Kadar Glukosa dalam Darah
- Mengkonsumsi Alpukat
Buah satu ini memiliki kandungan yang sangat baik untuk wanita hamil, yaitu karbohidrat yang rendah. Kandungan ini membuat alpukat aman dikonsumsi karena kadar glukosa dalam darah lebih lambat meningkat. Akan tetapi, nutrisi yang diperoleh oleh wanita hamil cukup tinggi dari buah berwarna hijau satu ini karena kandungan lemak di dalamnya.
Lemak dalam alpukat tergolong lemah tak jenuh rantai tunggal yang diklaim sangat efektif menurunkan glukosa dalam darah. Selain itu, lemak jenis ini juga dapat meningkatkan fungsi insulin di dalam tubuh. Untuk menghindari terserang diabetes gestasional, sebaiknya wanita hamil usia 24 sampai 28 minggu telah diskrining agar mengetahui gejala sejak awal.
- Mengkonsumsi Bawang Putih
Salah satu bahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan, yaitu bawang putih. Banyak yang beranggapan bahan satu ini berbahaya untuk wanita hamil, padahal memiliki kandungan vitamin, mineral, dan protein yang sangat banyak. Bila anda ingin mengkonsumsi bawang putih, maka harus mengatur kadarnya agar tidak berlebihan.
Selama masa awal kehamilan, salah satu bumbu dapur ini memiliki efek samping yang cukup rendah. Akan tetapi, cukup efektif untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah yang meningkat secara drastis. Sebaiknya, anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memasukkan bawang putih ke dalam menu diet penurunan glukosa.
- Mengkonsumsi Ikan Kod
Selama masa kehamilan, sebaiknya anda memperbanyak jumlah protein yang diklaim baik untuk pertumbuhan janin. Ikan kod memiliki kandungan protein yang baik dan cocok bila dipakai sebagai asupan untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah. Tak hanya itu, ikan kod juga baik untuk menurunkan berat badan yang terlalu tinggi dan berbahaya untuk janin.
- Mengkonsumsi Sayuran Hijau
Memenuhi asupan gizi ibu dan janin juga perlu sayuran hijau sebagai pelengkap protein atau ikan. Sayuran hijau ini juga diklaim sebagai cara menurunkan gula darah pada ibu hamil yang cukup efektif. Pasalnya memiliki kalori yang rendah, serat, vitamin, dan senyawa antioksidan yang baik untuk mengatur kadar glukosa yang berbahaya bagi kesehatan janin dan ibunya.
Ibu yang sehat tentu keinginan bagi setiap pasangan agar janin yang dikandungnya juga sehat. Oleh sebab itu, sangat penting memberi asupan nutrisi yang cukup agar tidak terjadi masalah kesehatan. Glukosa dalam darah yang tinggi perlu segera dikendalikan dengan mengkonsumsi beberapa bahan seperti bawang putih, alpukat, sayuran hijau, dan ikan kod.